12 semaines pour préparer sereinement votre Ironman ou votre triathlon distance XXL, en suivant, en toute autonomie un plan d'entrainement moderne, structuré et adapté à votre objectif. Ces plans d'entrainement triathlon XXL / Ironman ont été conçu stratégiquement pour vous permettre d'améliorer votre condition physique et d'atteindre vos objectifs sereinement. - Plan entrainement ironman - Plan entrainement triathlon longue distance - Plan Finisher Ironman - Entrainement finisher ironman Programme entrainement Ironman / XXL 12 semaines d'entrainement en autonomie pour préparer votre objectif distance Ironman - XXL Autonomie, Performance et Plaisir Ces programmes sont-ils fait pour vous ? C'est quoi les programmes Ironman / XXL ? Les Programmes Ironman sont des plans d'entrainement clés en mains qui vous permettront de vous préparer sereinement durant 12 semaines pour votre objectif distance XXL / Ironman Ces plans respectent les principes de progressivité , de régularité et d' alternance qui vous donneront les armes des vos ambitions. 3 Programmes sont disponibles selon vos disponibilités Ces programmes sont-ils fait pour vous ? Les Plans Ironman ne sont pas à prendre à la légère et nécessite de posséder un CAPTEUR DE PUISSANCE . Ils ont fait leurs preuves avec les triathlètes sur le circuit Ironman et sont le fruit de plusieurs années de pratique et d'accompagnement de triathlètes. Une expérience sur quelques triathlons de distance 70.3 est recommandée. Ces plans d'entrainement vous permettront de développer votre puissance et votre capacité d' endurance Comment fonctionnent-ils ? Ces Programmes sont basés sur les sciences modernes de l'entrainement. Aussi, pour plus de confort et de liberté pour l'athlète, ces programmes fonctionnent via l'application iDo Sport App , (application gratuite). Toutes les séances sont accessibles facilement depuis votre smartphone. Vous pourrez même les importer directement dans vos montres Votre programme d'entrainement sur 12 semaines, adaptés à votre objectif, à votre niveau et à vos disponibilités Parce que l'on ne prépare pas l'Ironman de Nice comme on prépare l'Ironman de Barcelone ou comme le XXL du Frenchman ou encore l'EmbrunMan, j'ai créé des programmes d'entrainement spécifiques répondant aux besoins de chacune de ces courses Ce sont des programmes d'entrainement clés en mains établis sur 12 semaines, faciles à suivre via l'application gratuite iDo Sport App. Ces plans ont déjà fais leurs preuves avec d'autres triathlètes et sont optimisés pour vous permettre de vous préparer sereinement et qualitativement selon les spécificités de votre course Ces plans d'entrainement distance Ironman / XXL sont pensés et conçus pour les triathlètes qui veulent préparer sereinement leur objectif en étant certains de pouvoir suivre un programme structuré, progressif et adapté à leurs besoins Ces plans d'entrainement individuels sont disponibles selon votre niveau, que vous soyez un triathlète débutant, avancé ou confirmé Quelles sont vos disponibilités ? Programme ONE 8 à 12h par semaine 2 séances natation 2 séances vélo dont 1 HT et 1 extérieure en weekend jusqu'à 3 séances Cap dont 1SL et 1 enchainement 1 jour OFF / semaine Programme TWO 10 à 14h par semaine 3 séances natation 3 séances vélo dont 2 HT et 1 extérieure en weekend jusqu'à 4 séances Cap dont 1SL et 1 enchainement 1 jour OFF / semaine Programme THREE 12 à 16h par semaine 3 séances natation 4 séances vélo dont 2 HT et 2 extérieures en weekend jusqu'à 4 séances Cap dont 1SL et 1 enchainement 1 jour OFF / semaine Infos Programmes Ironman / XXL : Avant de débuter ce programme, vous devez avoir réaliser un cycle de reprise de l'entrainement de 4 semaines idéalement, avoir récupérer totalement d'une épreuve précédente, ne pas sortir d'une blessure ou d'une longue coupure d'entrainement Notes importantes : - Ce programme nécessite un capteur de puissance, de connaitre et de renseigner certaines valeurs physiologiques comme votre Vma, votre Pma et/ou FTP, vos FCRepos et FCMax - Il vous faudra créer un compte gratuit sur iDo Sport App et renseigner votre fiche athlète avant de commencer - iDo est compatible avec Strava, Garmin, Suunto et Polar - Une fois les plans d'entrainement inscrits dans votre calendrier iDo, ils ne peuvent plus être modifiés, décalés dans le temps ou échangés avec un autre plan. Veuillez me contacter AVANT de commander votre plan, en cas de doutes Les intensités des séances sont définies selon votre fréquence cardiaque et/ou votre puissance en vélo. Une ceinture cardiaque et un capteur de puissance sont nécessaires Veuillez noter aussi que pour suivre ce plan d'entrainement XXL / Ironman, les rudiments du crawl doivent être maitrisés Ce programme n'est pas un coaching individuel, comme je le propose avec les Packs Performance, Prémium ou Pro . Cependant, je reste disponible durant votre préparation autonome par mail afin de répondre à vos questions, dans la mesure où celles-ci entrent dans le cadre du Programme Finisher 70.3 Les points forts : - Une préparation complète, progressive sur 12 semaines - Autonomie totale, mais pas seul, vous pouvez me contacter par mail si besoin - Plan entrainement spécifique Ironman / XXL selon vos disponibilités et votre type de course - Respect des principes de l'entrainement triathlon (Progressivité, Régularité, Alternance ... ) - Blocs de 3 semaines de charge progressives et 1 semaine d'assimilation Les étapes pour recevoir le programme : 1. En remplissant le formulaire de commande, veuillez précisez la course que vous préparez 2. Une fois le paiement finalisé, vous recevrez un mail de confirmation 3. Création d'un compte athlète gratuit sur iDo Sport App 4. J'aurai besoin que vous me communiquiez l'adresse mail avec laquelle vous avez créé votre compte, si elle diffère de celle renseignée lors du paiement. 5. Vous devez ensuite valider ma demande de synchronisation sur iDo Sport App 6. Je peux ensuite transférer le programme sur votre calendrier (Sous 48h maxi), selon la date à laquelle vous souhaitez commencer votre programme Ironman (Date renseignée lors du paiement) Pour toute questions, je vous invite à me contacter par mail ici . Ce programme est fait pour vous si : - Vous avez une réelle motivation et que vous êtes prêt à vous investir à 100% dans votre préparation - Vous souhaitez préparer sérieusement votre objectif en suivant un plan structuré - Vous voulez vous appuyer sur un programme d'entrainement complet, progressif et adapté - Vous voulez suivre un plan d'entrainement moderne répondant aux exigences des courses actuelles Programme Ironman / XXL : 150 € ttc Vous avez des questions ? Programme half / 70.3 programmehalf 70.3 programme half / 70.3 1/1 Questions fréquentes Est-ce que je bénéficie d'un coaching personnel avec le plan d'entrainement Ironman / XXL ? Non. Ce Programme n'est pas un coaching individualisé comme je le propose avec les Packs Performance, Premium ou Pro. En revanche, je suis disponible par mail afin de répondre à vos questions, dans la mesure ou celles-ci entre dans le cadre du programme Ironman / XXL Quel est le volume minimum d'entrainement avec le programme Ironman ? Le volume est fonction de vos disponibilités. J'ai créé 3 programmes selon les disponibilités de chacun. Un programme 8/12h, un programme 10/14h et un programme 12/16h. Est-ce que ce plan d'entrainement Ironman / XXL prévoit des semaines de récupérations ? Ces programmes respectent les principes de l'entrainement triathlon. Les programmes sur 12 semaines sont répartis en 3 phases (Développement / Spécifique / Compétition). Chaque bloc de travail de 4 semaines contient une semaine de récupération afin d'assimiler le travail effectué. Il est important que d'avoir effectué un cycle de reprise avant de débuter ces programmes. Certaines séances ne sont pas faciles, et il est important d'être à 100% de ses capacités

2 Jours de stage technique pour comprendre, analyser votre nage et améliorer votre efficacité et vos chronos - RL Sport Triathlon Coaching infos et résa seignosse Stage Technique Natation Lons Le Saunier (39) 26 et 27 Octobre 2024 Informations Contact Réduisez vos freins et améliorez vos chronos 2 jours de stage où l'objectif sera de faire une analyse précise de votre technique de nage, afin de vous perfectionner , de réduire vos freins, gagner en confiance et d'améliorer vos chronos Stage 100% Technique et Humain L'ADN RL Sport Triathlon Coaching Les stages perfectionnement natation sont parfaitement adaptés pour les triathlètes qui veulent faire le point sur leur technique de nage, améliorer leur glisse et progresser rapidement en natation. Quelque soit votre objectif final, gagner quelques précieuses minutes sur les parcours natation de vos compétitions, nager en moins de 2'00, 1'45 ou 1'30 au 100m, les stages technique RL Sport Triathlon Coaching répondront à vos besoins et vous permettront de comprendre et d'appliquer les fondamentaux de la natation. La natation est le sport technique par excellence qui demande de l'investissement, des efforts et une attention particulière. L'objectif étant de comprendre la natation et de progresser rapidement, je m'attarde sur la qualité des infrastructures que vous utilisez et sur ma disponibilité, afin d'être présent pour vous. C'est pourquoi durant ce stage, vous serez au maximum 6 triathlètes réparties sur deux lignes privatisées pour vous Les avantages RL Sport Triathlon Coaching 6 athlètes maximum (Minimum 4). Cela me permet de vous donner individuellement les conseils dont vous avez besoin pour vous améliorer et progresser en direct Mon expertise exclusivement pour vous Prise vidéo individuelle pour chaque triathlète, que vous récupérez à la fin du stage Analyse fine, détaillée et commentée de vos vidéos individuelles pour chaque athlète, afin de mettre en évidence vos propres défauts techniques Prise de conscience de vos défauts, avec des exercices spécifiques, afin de les corriger rapidement avec les éducatifs dont VOUS avez besoin 2 Lignes d’eau réservées pour RL Sport Triathlon Coaching pour votre confort Séance de musculation spécifique natation (Selon stage) Séance d’étirements spécifique natation (Selon stage) Tarifs et Inscriptions Plusieurs possibilités s'offrent à vous pour participer à ce stage technique natation : Tarif pour une personne SANS assurance annulation : 220 € ttc Tarif pour une personne AVEC assurance annulation : 260 € ttc Assurance annulation facultative : Assurance annulation facultative à 40 € ttc, à souscrire en même temps que votre inscription (Remboursement total jusqu'à 30 jours avant le début du stage) Fiche d'inscription et de renseignements à télécharger : INFOS ET RESERVATIONS Clôture des inscriptions le 01 Octobre 2024 à minuit

Des partenaires de qualité, sélectionnés pour vous offrir le meilleur Partenaires RL Sport Triathlon Coaching Des partenaires de qualité, sélectionnés pour vous offrir le meilleur Ido Sport App RL Sport Triathlon Coaching fait confiance et utilise la plateforme Ido Sport App, application moderne et performante, pour la planification de tous les athlètes. L'interface est disponible sur PC et sur Smartphone

18 semaines d'entrainement course à pieds pour préparer votre objectif Marathon. Ce plan est réalisable sur 12 semaines, à raison de 4 ou 5 séances d'entrainement par semaines, en totale autonomie, via l'application gratuite iDo Sport App. Packs Marathon 18 semaines pour préparer votre objectif Marathon 3 programmes selon votre objectif et vos disponibilités Plans d'entrainement Marathon QUOI ? Chaque séance du Pack Marathon a un objectif précis, car rien n'est laissé au hasard. Les principes de progressivité, d'alternance et de régularité ont été soigneusement respectés, afin de vous apporter un maximum d'efficacité. Ce Pack est le fruit de plusieurs années de pratique et d'expérience et il vous permettra d'e préparer sereinement votre objectif Marathon QUI ? Le Pack Marathon été conçu spécifiquement pour les athlètes qui veulent améliorer leurs performances en CAP. Ce plan d'entrainement a été établit de manière stratégique et vous permettra d'optimiser votre entrainement pour passer au niveau supérieur. 4, 5 ou 6 séances de course à pied par semaine (V ma, Sv2, TsVma, allures spé.) durant 18 semaines COMMENT ? Le Pack Marathon s'appuie sur les sciences l'entrainement afin de de vous permettre de booster vos performances en CAP. Le Pack Marathon fonctionne via l'application iDo Sport App , (application gratuite) pour plus de confort et de modernité. Toutes vos séances seront à portée de smartphone. Vous pourrez même importer directement vos séances dans vos montres 3 Packs Marathon selon vos disponibilités Pack Marathon 4 4 Séances par semaine sur 18 semaines Par défaut, les jours d'entrainement sont : Lundi, Mercredi, Jeudi et Samedi 2 semaines de "reprise" d'entrainement 3 cycles de 4 semaines de développement 1 cycle de 4 semaines d'allure Spécifique 72 séances d'entrainement Pack Marathon 5 5 Séances par semaine sur 18 semaines Par défaut, les jours d'entrainement sont : Lundi, Mardi, Mercredi, Jeudi et Samedi 2 semaines de "reprise" d'entrainement 3 cycles de 4 semaines de développement 1 cycle de 4 semaines d'allure Spécifique 88 séances d'entrainement Pack Marathon 6 6 Séances par semaine sur 18 semaines Vous vous entrainez les jours sauf le vendredi qui est OFF 2 semaines de "reprise" d'entrainement 3 cycles de 4 semaines de développement 1 cycle de 4 semaines d'allure Spécifique 104 séances d'entrainement Les Packs Marathon en détails : - 18 semaines pour préparer en autonomie et sereinement votre objetif Marathon - 2 semaines de "reprise" d'entrainement pour remettre la machine en route - 3 cycles de 4 semaines (3 semaines de développement / 1 de récupération) - Programme d'entrainement réalisable via l'application iDo Sport App (Création compte gratuit) - ICF (Indice de charge) progressif pour un maximum d'efficacité - Séances détaillées et complètes (Durée, Thème, Zones de travail, Cycle de travail, Difficultés ... ) - Séances de 20' à 3h pour la plus longue (selon le plan choisi) - De 2h45 d'entrainement par semaine à 5h30 pour le pack 4*, jusqu'à 6h15 pour le pack 5* et 7h pour le pack 6* Informations importantes : - Ce programme nécessite de connaitre votre Vma, vos FC Repos et FCMax - Une ceinture cardiaque est nécessaire pour suivre efficacement ce plan dentrainement - Fiche et profil de performance athlète à renseigner dans iDo Sport App - iDo est compatible avec Strava, Garmin, Suunto, Corros et Polar Les étapes pour recevoir votre Pack Run Booster : 1. Un fois votre paiement finalisé, vous recevrez un mail de confirmation 2. Je vous invite ensuite à créer un compte gratuit sur iDo Sport App. 3. J'aurai besoin que vous me communiquiez l'adresse mail avec laquelle vous vous êtes inscrit (si différente de celle du paiement) , pour synchroniser mon compte Coach avec votre compte Athlète 4. Validation de votre part sur iDo Sport App, de ma demande de Coach. 5. Je transfère ensuite le Pack Marathon que vous avez choisi sur votre calendrier iDo Sport App, selon la date de votre Marathon (Date à renseigner lors du paiement) Ce programme n'est pas un coaching individuel, comme je le propose avec les Packs Performance, Prémium ou Pro . Cependant, je reste disponible durant votre préparation autonome par mail afin de répondre à vos questions, dans la mesure où celles-ci entrent dans le cadre du Pack Marathon Pour toute question sur ces programmes, je vous invite à me contacter par mail ici . Pack Marathon 4 : 60€ ttc Pack Marathon 5 : 65 € ttc Pack Marathon 6 : 70 € ttc Questions fréquentes Comment savoir si le Pack Marathon est fait pour moi ? Si votre objectif est d'améliorer vos performances et/ou de préparer votre objectif marathon de façon autonome , si vous souhaitez bénéficier d'une préparation professionnelle respectant les principes de l'entrainement, alors ce programme est fait pour vous. Je peux vous conseiller par mail, ou en prenant un rdv en ligne. Est-ce que je bénéficie d'un coaching personnel avec le plan d'entrainement Marathon ? Non. Le Pack Marathon n'est pas un coaching individualisé comme je le propose avec les Packs Performance, Premium ou Pro. En revanche, je suis disponible par mail afin de répondre à vos questions, dans la mesure ou celles-ci entre dans le cadre du pack Marathon Est-ce que le pack Marathon prévoit des semaines de récupérations ? Ce programme respecte les principes de l'entrainement course à pied. Chaque bloc de travail de 4 semaines contient une semaine de récupération afin d'assimiler le travail effectué