Une fatigue persistante, une humeur et un sommeil variable et perturbé, baisse de tes performances, augmentation de ta fréquence cardiaque au repos et à l'effort, baisse de motivation ...
Si ces quelques symptômes te parlent alors cet article est fait pour toi
Le syndrome de surentraînement est un état de fatigue aiguë qui entraîne une chute durable de tes performances. Il te faut donc le surveiller de près ...
Aussi, sache qu'il est très souvent nié par les triathlètes, puisque ça n'arrive qu'aux autres.
Les causes du syndrome de surentrainement peuvent être variés, et en voici quelques unes :
- Charge d'entrainement trop élevée - Récupération insuffisante - Non respect de la progressivité dans l'entrainement - Abus du nombre de compétitions - Stress environnemental (confinement ... , canicule ...) - Stress psychologique (perso, travail ...) - ...
Vivre cet état de fatigue n'est vraiment pas plaisant. Sortir de cet état de fatigue aiguë n'est pas toujours facile, et peut prendre du temps.
Je sais de quoi je te parle car c'est ce que j'ai connu fin 2015 après l'EmbrunMan
J'ai cumulé plusieurs des symptômes nommés au dessus, durant presque 6 mois ! Je n'ai donc pas pu m'entrainer "correctement" durant cette période.
Pour la petite histoire, je n'ai pu recourir qu'en décembre, soit 4 mois après la course ! Je ne pouvais simplement pas courir, c'était trop difficile physiquement, j'étais épuisé avant même de courir, et je ne prenais plus de plaisir.
Alors comment éviter au "maximum" le syndrome du surentrainement ?
- Respecter les phases de repos / Récupération - Respecter les charges d'entrainement et ne pas improviser ! - S'écouter et écouter les signes que ton corps t'envoie - S'alimenter correctement - ...
Bref, il faut établir un plan, suivre une méthode et les respecter . Choses que je ne savais pas faire en 2015.
Heureusement, depuis 2015 j'ai énormément appris et expérimenté sur moi-même, j'ai crée et développé ma méthode A.C.A, j'ai fais évoluer mon approche de l'entrainement, j'ai affûté mon process de coaching (à distance ou en présentiel), je me suis formé et diplômé en préparation mentale du sportif, je me suis éduqué en nutrition du sportif ...
Tout cela dans quel but ?
Au départ pour moi , et ensuite pour toi . Car je ne pouvais garder tout cela pour moi, quand on voit le nombres de triathlètes concernés qui ne le savent pas, ou le nient !
Je tiens à t'éviter de faire les erreurs que j'ai commises, je te propose un raccourci de mes années d'expériences. Je tiens à t'apporter le support que je n'ai pas eu à cette époque.
Si tu veux repartir gratuitement avec une vision claire de ta situation, je t'invite à prendre rdv avec moi, pour une visio de 45' que je t'offre, en cliquant sur le lien suivant :
A tes succès futures
Laurent
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