Un jour un thème :
Le sommeil :
Le triathlète accorde une part très importante au sommeil, et il a bien raison 😉. C'est durant le sommeil que nous optimisons notre récupération, et il est clair qu'il fait partie entière de l'entraînement. Avez vous remarqué que les séances d'entraînement étaient plus difficilement tenables avec un manque de sommeil ? Avez vous remarqué que la récupération post effort était plus longue que d'habitude avec moins de sommeil ? 😱 La sièste aussi est importante et sera réparatrice, si elle n'est pas trop longue. Elle ne devra pas exceder 30 minutes. Malheureusement, nos obligations professionnelles ne nous permettent pas toujours de nous accorder du temps pour une sièste 😀, nous ne sommes pas que triathètes, nous sommes aussi Papa, Maman, Mari, Femme, Employé(e), chef d'entreprise ... Le plus important sera de bien respecter un rythme régulier, et ne pas dormir 12h une nuit puis 5h la suivante. Certains auront besoin de 6h par nuit et d'autres 8h. A vous de trouver votre rythme et de vous y tenir 😉.
Plusieurs évenements peuvent venir perturber notre sommeil, comme les exitants (café), les entrainements tardifs 😩, le surentrainement, les veilles de course ... Prenez soin de vous, respectez votre sommeil. N'hésitez pas à réagir et à partager ce post aux personnes qui pourraient en avoir besoin. Laurent
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