Packs Marathon
18 semaines pour préparer votre objectif Marathon
3 programmes selon votre objectif et vos disponibilités
Plans d'entrainement Marathon
QUOI ?
Chaque séance du Pack Marathon a un objectif précis, car rien n'est laissé au hasard. Les principes de progressivité, d'alternance et de régularité ont été soigneusement respectés, afin de vous apporter un maximum d'efficacité. Ce Pack est le fruit de plusieurs années de pratique et d'expérience et il vous permettra d'e préparer sereinement votre objectif Marathon
QUI ?
Le Pack Marathon été conçu spécifiquement pour les athlètes qui veulent améliorer leurs performances en CAP. Ce plan d'entrainement a été établit de manière stratégique et vous permettra d'optimiser votre entrainement pour passer au niveau supérieur. 4, 5 ou 6 séances de course à pied par semaine (Vma, Sv2, TsVma, allures spé.) durant 18 semaines
COMMENT ?
Le Pack Marathon s'appuie sur les sciences l'entrainement afin de de vous permettre de booster vos performances en CAP. Le Pack Marathon fonctionne via l'application iDo Sport App, (application gratuite) pour plus de confort et de modernité. Toutes vos séances seront à portée de smartphone. Vous pourrez même importer directement vos séances dans vos montres
3 Packs Marathon selon vos disponibilités
Les Packs Marathon en détails :
- 18 semaines pour préparer en autonomie et sereinement votre objetif Marathon
- 2 semaines de "reprise" d'entrainement pour remettre la machine en route
- 3 cycles de 4 semaines (3 semaines de développement / 1 de récupération)
- Programme d'entrainement réalisable via l'application iDo Sport App (Création compte gratuit)
- ICF (Indice de charge) progressif pour un maximum d'efficacité
- Séances détaillées et complètes (Durée, Thème, Zones de travail, Cycle de travail, Difficultés ... )
- Séances de 20' à 3h pour la plus longue (selon le plan choisi)
- De 2h45 d'entrainement par semaine à 5h30 pour le pack 4*, jusqu'à 6h15 pour le pack 5* et 7h pour le pack 6*
Informations importantes :
- Ce programme nécessite de connaitre votre Vma, vos FC Repos et FCMax
- Une ceinture cardiaque est nécessaire pour suivre efficacement ce plan dentrainement
- Fiche et profil de performance athlète à renseigner dans iDo Sport App
- iDo est compatible avec Strava, Garmin, Suunto, Corros et Polar
Les étapes pour recevoir votre Pack Run Booster :
1. Un fois votre paiement finalisé, vous recevrez un mail de confirmation
2. Je vous invite ensuite à créer un compte gratuit sur iDo Sport App.
3. J'aurai besoin que vous me communiquiez l'adresse mail avec laquelle vous vous êtes inscrit (si différente de celle du paiement), pour synchroniser mon compte Coach avec votre compte Athlète
4. Validation de votre part sur iDo Sport App, de ma demande de Coach.
5. Je transfère ensuite le Pack Marathon que vous avez choisi sur votre calendrier iDo Sport App, selon la date de votre Marathon (Date à renseigner lors du paiement)
Ce programme n'est pas un coaching individuel, comme je le propose avec les Packs Performance, Prémium ou Pro. Cependant, je reste disponible durant votre préparation autonome par mail afin de répondre à vos questions, dans la mesure où celles-ci entrent dans le cadre du Pack Marathon
Pour toute question sur ces programmes, je vous invite à me contacter par mail ici .
Questions fréquentes
Comment savoir si le Pack Marathon est fait pour moi ?
Si votre objectif est d'améliorer vos performances et/ou de préparer votre objectif marathon de façon autonome , si vous souhaitez bénéficier d'une préparation professionnelle respectant les principes de l'entrainement, alors ce programme est fait pour vous. Je peux vous conseiller par mail, ou en prenant un rdv en ligne.
Est-ce que je bénéficie d'un coaching personnel avec le plan d'entrainement Marathon ?
Non. Le Pack Marathon n'est pas un coaching individualisé comme je le propose avec les Packs Performance, Premium ou Pro. En revanche, je suis disponible par mail afin de répondre à vos questions, dans la mesure ou celles-ci entre dans le cadre du pack Marathon
Est-ce que le pack Marathon prévoit des semaines de récupérations ?
Ce programme respecte les principes de l'entrainement course à pied. Chaque bloc de travail de 4 semaines contient une semaine de récupération afin d'assimiler le travail effectué