Packs Bike Booster
12 semaines d'entrainement Vélo pour booster votre Endurance et votre Puissance
Autonomie, Efficacité et Performance
Des séances minutieusement élaborées pour un maximum d'efficacité
QUOI ?
Toutes les séances des Packs Booster ont été élaborées avec soin afin de vous apporter un maximum d'efficacité. 2 tests spécifiques, exclusivité RL Sport Triathlon Coaching (Test 1/5/15) en début et en fin de préparation vous permettront de mesurer vos progrès
QUI ?
Les Pack Booster ont été conçu spécifiquement pour répondre aux besoins des triathlètes et respectent les principes de progressivité. 3 ou 4 séances d'entrainement par semaine selon vos disponibilités à effectuer en totale autonomie et à suivre via l'application gratuite iDo Sport App
COMMENT ?
Pour effectuer vos entrainements vous aurez besoin d'un capteur de puissance, d'un Home Trainer, d'une ceinture cardiaque et de l'application iDo Sport App, avec laquelle vous pouvez transférer vos séances directement dans votre Garmin. Les séance HT sont aussi disponibles pour Zwift
Quel pack pour Booster vos performances ?
2 formules selon vos disponibilités
Pack Bike Booster 3
3 séances par semaine :
2 séances sur HT
1 séance extérieure
36 séances en 12 semaines pour booster vos performances
Pack Bike Booster 4
4 séances par semaine :
2 séances HT
2 séances extérieures
48 séances en 12 semaines pour booster vos performances
Les Packs Bike Booster :
Les packs Bike Booster 3* et 4* ont été pensé et conçu de manière stratégique, pour répondre aux besoins des triathlètes qui veulent profiter des périodes sans compétitions pour passer au niveau supérieur, en boostant leur endurance et leur puissance.
Pour suivre ces plans d'entrainement et pour qu'ils vous apportent le plus bénéfices possibles, vous devez posséder un capteur de puissance, qu'il soit installé sur votre vélo ou intégré à votre Home Trainer connecté.
Les Packs Bike Booster en détails :
- Autonomie totale, mais pas seul car vous pouvez me contacter par mail si besoin
- 3 cycles de 4 semaines (3 semaines de développement et 1 d'assimilation
- Programme réalisable via l'interface de l'application gratuite iDo Sport App (Android et IOS)
- Importation des séances sur vos montres garmin depuis l'application
- Synchronisation automatique des séances effectuées sur Garmin dans l'application
- Séances détaillées et complètes (Durée, zones, difficultés, cycles de travail ...)
- ICF (indice de Charge Fixe) progressif pour un maximum d'efficacité
- 2 Tests Spécifiques par programme, selon le protocole RL Sport Triathlon Coaching : Test 1/5/15
Informations importantes :
- La première séance du programme est le Test 1/5/15 (Exclusivité RL Sport Triathlon Coaching)
- Une ceinture cardiaque sera nécessaire ainsi que de connaitre votre FCRepos et FCMax
- Fiche et profil de performance athlète à renseigner dans iDo Sport App
- iDo Sport App est compatible avec Strava, Garmin, Suunto, Corros et Polar
Les étapes pour recevoir votre Pack Run Booster :
1. Un fois votre paiement finalisé, vous recevrez un mail de confirmation
2. Je vous invite ensuite à créer un compte gratuit sur iDo Sport App
3. J'aurai besoin que vous me communiquiez l'adresse mail avec laquelle vous vous êtes inscrit (si différente de celle du paiement), pour synchroniser mon compte Coach avec votre compte Athlète
4. Validation de votre part sur iDo Sport App, de ma demande de Coach.
5. Je transfère ensuite le Pack Bike Booster sur votre calendrier iDo Sport App, selon la date à laquelle vous avez souhaité commencer votre Pack Run Booster (Date renseignée lors du paiement)
Ce programme n'est pas un coaching individuel, comme je le propose avec les Packs Performance, Prémium ou Pro. Cependant, je reste disponible durant votre préparation autonome par mail afin de répondre à vos questions, dans la mesure où celles-ci entrent dans le cadre des Pack Bike Booster.
Pour toute question sur ces programmes, je vous invite à me contacter par mail ici .
2 Solutions pour booster votre Endurance et votre Puissance
Le tarif est celui du Pack Complet d'entrainement, vous payez une seule fois, ce n'est pas un abonnement mensuel
Parole d'athlète
" J'ai profité d'une période sans compétition pour moi, pour travailler mon point faible, le vélo. Mon objectif de course était le 70.3 d'Aix en Provence 2021. Lors de l'édition 2018, j'avais subi le parcours que j'avais bouclé en 3h12. Je voulais donc mettre toutes les chances de mon coté pour cette année, pour être à un meilleur niveau et améliorer mon chrono. Durant les 3 mois du programme, je me suis donc appliqué à respecter et à suivre ce plan d'entrainement, et le travail a payé puisque cette année j'ai mis 15 minutes de moins sur le parcours et je suis passé sous la barre des 3 heures ! J'ai atteint l'objectif que je m'étais fixé "
" Le point fort que je trouve à ce programme c'est le fait d'avoir pu le réaliser en totale autonomie, selon mes disponibilités. Aussi, Laurent a su se rendre disponible pour répondre à deux interrogations que j'avais en cours de préparation "
" En plus du résultat final, j'ai compris l'intérêt de suivre un plan structuré et progressif. Je suis venu chercher un programme me permettant de repousser mes limites, je l'ai trouvé ici "
Sylvain - 70.3 Aix en Provence 2021 - Programme Avancé
" Etant débutante sur la distance Ironman, je recherchais un plan d'entrainement vélo qui me permettrai de me préparer au mieux à affronter l'Ironman de Vichy. J'avais entendu parler de Laurent que je suis maintenant sur Facebook. Je trouvais que son approche et sa vision de l'entrainement était particulières et ses publications étaient pertinentes, je me reconnaissait dans ses publications. J'ai donc décidé de sauter le pas et j'ai pris un rdv en visio afin qu'il puisse me conseiller sur le programme le plus adapté à mes besoins. J'ai donc choisi le programme pour niveau débutant de 4 mois "
" J'ai particulièrement apprécié le programme, je ne me suis pas ennuyée, je n'ai pas été trop fatiguée et les 3 tests m'ont permis de me rassurer, d'évaluer mes progrès. Ce programme m'a réellement aidé et bien préparé à mon objectif 2021"
" Pour l'an prochain, je passe à l'accompagnement "complet" et à distance pour préparer l'Ironman de Copenhague "
Mathilde - Ironman Vichy 2021 - Programme débutant
Questions fréquentes
Comment savoir si le Pack Bike Booster est fait pour moi ?
Votre objectif est de passer au niveau supérieur à vélo sur les triathlons longue distance (70.3 ou Ironman) Vous souhaitez vous préparer en totale autonomie, ne pas être accompagné par un coach mais pouvoir bénéficier d'une préparation professionnelle respectant les principes de l'entrainement, ce programme est fait pour vous. Je peux vous conseiller par mail, ou en prenant un rdv en ligne.
Est-ce que je bénéficie d'un coaching personnel avec le plan d'entrainement home trainer ?
Non. Le PAck Bike Booster n'est pas un coaching individualisé comme je le propose avec les Packs Performance, Premium ou Pro. En revanche, je suis disponible par mail afin de répondre à vos questions, dans la mesure ou celles-ci entre dans le cadre du pack.
Est-ce que le plan d'entrainement home trainer prévoit des semaines de récupérations ?
Ce programme respecte les principes de l'entrainement triathlon. Chaque bloc de travail de 4 semaines contient une semaine de récupération afin d'assimiler le travail effectué.
Suis-je obligé de posséder un Home Trainer ?
Oui, les Packs Bike Booster ont été conçus pour être effectués sur Home Trainer. De plus, pour votre sécurité, votre confort et que ces séances vous apportent le plus de bénéfices possibles, elles doivent être effectuées sur HT. Enfin, il faut posséder un capteur de puissance.